Wie Wichtig ist der WKM Plan

[icepresso]

Hallo Bodybuilder

Wer hat gute erfahrungen mit dem WKM Plan gemacht?
und wer haltet sich daran?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

Ich traniere zurzeit MO MI FR 3x die Woche

Enge Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken
Latzug zur Brust
Beincurls
Kreuzheben

Ist dieser Plan nicht auch effektiv?
Mag zwar muskelmasse aufbauen aber nicht im berreich eines Bodybuilder
sonder eher wie olly foster

[yarrr]

Keine Sorge. Wenn du 5 Jahre WKM machst siehst du aus wie dieser Kerl. Aber bloß nicht zu hart trainieren, sonst siehste nachher ruckzuck aus wie der Coleman.

[BigPascal]

Dann bau erstmal viel Masse auf, dann machste eine Diät und fertig.

[PhilippAlex]

Enge Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken
Latzug zur Brust
Beincurls
Kreuzheben

Ist dieser Plan nicht auch effektiv?

Nein, der Plan ist schlecht, nicht durchdacht.

Mag zwar muskelmasse aufbauen aber nicht im berreich eines Bodybuilder
sonder eher wie olly foster

Wer ist Olly Foster? Nie gehört...

[icepresso]

Aber kann ich mit meinen plan nicht auch masse aufbauen???

[BigPascal]

Aber kann ich mit meinen plan nicht auch masse aufbauen???

?

Masseplan und Defiplan gibts net!!

Ein guter Plan mit viel Essen gibt Masse.
Ein guter Plan mit wenig Essen gibt nen Sixpack


WKM ist eine gute Basis, mach den!!
Zusätzlich noch pro Training 1-2 Isos, gerade am Freitag.

Waden, Trizeps und Bizeps bieten sich hier an.

[Meister1986]

ich habe am anfang auch geglaubt , ich müsse nach 1,5 monaten splitten (3er Split, mit allen Grundübungen).
Jetzt bin ich schon seit längerem auf WKM umgestiegen und siehe da es geht noch viel besser vorwärts.
Ich kann es nur mal empfehlen auszuprobieren. Ich fühle mich danach optimal ausgepumpt und alle Muskeln sind adäquat gereizt...

[Aruk]

Was bedeutet eigentlich WKM?
Und sollte man am Anfang ca ein halbes Jahr nach WKM trainieren und erst dann anfangen mit ein Splitt Plan?

[PhilippAlex]

Was bedeutet eigentlich WKM?

Ist der Name des users der den Plan entwickelt hat.

Und sollte man am Anfang ca ein halbes Jahr nach WKM trainieren und verst dann anfangen mit ein Splitt Plan?

WKM schlägt vor den Plan solange beizubehalten wie man Erfolge verbucht. Steht alles in seinem Text!

[icepresso]

Aber so viel unterschied zu dem WKM Plan
hab ich ja gar nicht mit meinen

Enge Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken
Latzug zur Brust
Beincurls
Kreuzheben

Ich hab mir jetzt gedacht das ich die ersten sechs woche meinen plan durchziehe
dann mach ich eine Woche pause

Dann tausch ich die Beincurls gegen Kniebeugen
und die Engen gegen normale Klimmzüge

Soll ich den WKM dann Splitten oder Drei mal die Woche das selbe Programm machen???