mehr kraft beim db durch kh ???

[jamikea]

moin.....

ich wollte mal fragen, ob man durch kurzhantel drücken nach einer zeit mehr gewicht beim db schafft??

beispiel:

man drückt 30 kg... hört 1 monat mit bd auf und macht nur kh-drücken.
man fängt nach einen monat mit bd wieder an und schafft auf einmal 40 kg.

ist dieses möglich?? normalerweise werden beim kh-drücken ja die gleichen muskeln beansprucht wie beim bd!!

danke im voraus

[sSyXx]

Hi,

möglich ist es mit einer anderen Variante ein Gewichtsplateau in einer ähnlichen Übungen zu überwinden, jedoch musst du ja davon ausgehen, dass du auch erst ein wenig Zeit brauchst dich in die andere Übung einzufinden. Jedoch wirst du ansich kaum bei der anderen Übung dadurch sofort mehr schaffen oder zumindest deine Kraftleistungen werden nur ähnlich dem ansteigen, was du auch bei BD erreicht hättest.
Das Problem mit der Muskelbeanspruchung ist schon richtig, aber die Kurzhantelvariante ist nochmal rund 20% schwerer, da du noch etwas mehr Stabilität in die zwei hier einzelnen Hanteln legen musst, wo du sonst eine Stange mit 2 Händen stabilisiert.
Bei mir liegt der Unterschied bei rund 60kg zu 2*25kg bei rund 10 Wiederholungen.

MFG sSyXx

[Franconio]

Moin Jamikea,

die KH-Variante des BD belastet den Trizeps weniger. Falls dieser aber zu Deinen Schwachstellen gehört, wirst Du Dich durch KH-BD ohne weitere Trizepsübungen beim LH-BD wohl kaum steigern können. Sind eher die Pecs Deine Schwachstelle, sieht die Sache ganz anders aus. Generell gilt aber: Abwechslung ist die Mutter der Veränderung, das gilt ganz besonders im BB.

Viele Grüße,
Franconio