Ich denke nach einem Jahr "eisernem" Training ist die Zeit gekommen, eine kleine Zwischenbilanz zu ziehen und ein paar Bilder zu posten.

Ausgangslage (15. August 2006) :

Alter: 17
Grösse: 184 cm
Gewicht: 74 kg

OA : 34 cm
OS : 59 cm
Brust : 98 cm


Jetzt:

Alter: 18
Grösse: 184 cm
Gewicht: 92 kg

OA : 40 cm
OS : 69 cm
Brust : 115 cm

Trainiere eigentlich seit Beginn weg mit einem 2 er Split Trainingsplan, wechsle aber regelmässig die Übungen aus...

TE 1 : Brust, Trizeps, Schultern , Nacken
TE 2 : Rücken, Beine, Bizeps

Leistungen:

BD: 90 kg 1x
Klimmzüge: 12x
Kreuzheben : 100kg 10x
Fliegende: 22,5 kg pro seite 10x
Frensh Press 22,5kg 15x

Supplementation: Eiweiss und seit 2 Wochen Creatin, welches Kraftmässig ziemlich positiv angeschlagen hat...

Nun zu den Bildern : (Kritik erwünscht)

Vor dem Training :

(Klicken zum vergrössern)



Jetzt: (ohne Pump)











Entspannt:



UPDATE:

Aktuell 86kg


http://www.bilder-space.de/show.php?...ugHytxfSgu.jpg
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