Ist es einfacher sich bei zu steigern als im BD?

[diskuswerfer]

In den letzten zwei Jahren habe ich immer Zugewinne in der Kniebeuge gehabt, ich konnte mein Gewicht immer steigern. Eigentlich habe ich nur KB und Glute-Ham raises gemacht.

Annders sieht es im BD aus. Obwohl ich viel an meiner Technik gearbeitet habe ging es dort kaum weiter. Ich habe neben BD flys und Sachen für den Trizeps gemacht, auch Schrägbank. Selbst Bänder habe ich probiert(ich habe damals nach WSB trainiert, aber nur etwa ein halbes Jahr).

Obwohl ich für BD viel mehr gemacht habe gab es dort im GGs zur Squat kaum Zugewinne. Ich weiß Ferndiagnosen sind schwierig, aber habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht, liegt das in der Natur der Sache?

[Kuldren]

Ich nehm an der Titel des Threads ist genau verkehrt herum gemeint oder?

Mir geht es genauso...
Beugen und Heben...da geht was weiter aber beim Drücken häng ich fest

[diskuswerfer]

Ja ist es kann man das noch ändern?

[anjin23]

Liegt in der natur der Sache, da beim BD weniger Muskelmasse im Total beteiligt ist als beim Kniebeugen.

[körnel]

wie sind denn deine leistungen?

[ilpadre]

Liegt in der natur der Sache, da beim BD weniger Muskelmasse im Total beteiligt ist als beim Kniebeugen.

An der Masse allein kann es nicht liegen, dann könnte man sich im BD ja anteilsmäßig ebenso steigern.

Ich denke, Steigerungen bei KB sind einfacher, weil die Übung koordinatorisch anspruchsvoller ist und mehr Muskeln involviert als BD und der Körper daher besser auf andere Adaptionsmechanismen als Muskelwachstum zurückgreifen kann.

[anjin23]

An der Masse allein kann es nicht liegen, dann könnte man sich im BD ja anteilsmäßig ebenso steigern.

das klingt gut

[diskuswerfer]

Ich habe dieses Jahr nicht viel trainiert wg. einer Knieverletzung(Entzündung nach Umknicken beim Baseball spielen).

Letztes Jahr: Beuge(allerdings nur bis OS parallel zum Boden, kniewinkel etwa 70°)
160 Kilo auf Box ziemlich leicht , da wäre mehr gegangen(mehrere wdhs). Mehr habe ich mich damals nicht getraut.

Bank knapp 90 K

Ich habe bei KB eine gute Technik, halbweiter stand, fast nur "posterior chain" (deutsches Wort?),Po weit hinten, kaum Quad Einsatz(Muskelkater nur im Beibizeps).

Leider hat mein LA Trainer wenig Ahnung von Krafttraining(Periodisierung, kennt keinen Unterschied zw. Hypertrophie und Max. Kraft Training). Deshalb mache ich dieses Jahr erstmals eine Periodisierung auf eigene Faust. Ich mache im Moment als Hypertrophietraining GVT, in 2 Wochen starte ich mit der 2. Phase mal schauen was dabei raukommt.

Ich würde gerne zur neuen Saison 180-190 K Beuge und 100K Bankdrücken machen.

[shane 54]

Ich habe bei KB eine gute Technik, halbweiter stand, fast nur "posterior chain" (deutsches Wort?),Po weit hinten, kaum Quad Einsatz(Muskelkater nur im Beibizeps).

warum soll die technik besser sein, wenn man weniger quads einsetzt?

[körnel]

um noch mal auf das thema zurückzukommen ...
160 kg kniebeuge und 90 kg bankdrücken sind vom verhältniss doch gut...
wenn du jetzt 300 beugen könntest und nur 90 drücken dann müsste man sich gedanken machen aber so nicht.