Hallo zusammen,

kann mir bitte evtl. jemand eine Alternative zum Seitheben aufzeigen, die den mittl. Kopf des Deltoideus beansprucht. Vorderer Kopf kommt ganz gut, hinterer Kopf so lala aber der mittl. Kopf bleibt hinten an.

Das Problem ist, dass ich beim Seitheben wohl irgendwie abfälsche und wieder nur der vordere Kopf trainiert wird.

Danke schonmal.
Gruß,
Michi