Hallo,

ich bin 25, wiege 71 kg, bin 189cm groß und mache seit 2 Monaten einen GK Plan (3x/Woche). Nun ist natürlich die brennende Frage, was für Kraftsteigerungen/Massezuwachs (etc.) kann ich in den nächsten Monaten erwarten? Was sind so die Anfangsentwicklungen, was Gewichte, etc. an geht, mit was könnte ich so realistisch rechnen?

Ich mich würden Logbücher von anderen Anfänger interessieren, um einfach mal nen Vergleich und ne Vorstellung zu bekommen. Denn ich möchte keine unrealistischen Erwartungen in mir wecken, so dass ich dann in ein paar Monaten entäuscht bin und demotivert.

Habt Ihr Links? Eigene Erfahrungen? Ruhg auch altägliches.

Gibt es wissenschaftliche Untersuchungen?