guter trainingsplan?

[batchezack]

hi.

Montag: brust/bizeps
Mittwoch: rücken/trizeps
Donnerstag: beine
Freitag: brust/bizeps
Samstag: schulter, und

ist der plan perfekt ?
kann einer denn ergänzen.. thx..

[hakan213]

hi

Das ist kein plan das ist nur die aufteilung. Ein plan besteht aus Übung ,Satzahl,Wiederholungen.
Ich bin zwar jetzt nicht so erfahren wie die anderen hier aber ich würde es lieber so machen :

Montag : Brust/bizeps/nacken
Dienstag: Rücken/trizeps/schulter
MIttwoch: beine
Donnerstag: Brust/bizeps/nacken
Freitag: Rücken/trizeps/schulter

so würd ich es machen kannst ihn ja umstrukturieren aber dann würd ich dir empfehlen wenn du 2 mal Brust/bzeps in der woche machst ,dann würd ich es mit dem rücken genauso machen weil sonst kommt er meiner meinung nach viel zu kurz.

[batchezack]

wo kriege ich denn noch einen besseren plan...

[hakan213]

du könntest dir den wkm plan anschaun der ist markiert als sticky