Guter Trainingsplan?????

[Train or Die]

Also mein Trainingsplan ist wie folgt aufgebaut.
(!!!! Hinzu muss ich fügen dass ich auf KUR bin. Testo enantat+trenbolon)

Montag:
BRUS
4Sätze/12,10,8,6wdh=Schrägbank Langhantel
3Sätze/15-20wdh=Schrägbank Kurzhantel
3Sätze/20 wdh= Butterfly Kabelzug
BIZEPS
4Sätze/12wdh= Langhantelcurls
3Sätze/12-15wdh= Scottcurls
3Sätze/je arm10-12wdh= Schrägbankcurls Kurzhantel
3Sätze/je arm 12wdh= Hammercurls

Dienstag
SCHULTER:
4Sätze/ 12,10,8,6wdh=Schulterpresse Langhantel
3Sätze/15wdh Supesatz=Kurzhanteldrücken+Seitheben
3Sätze/15wdh= Seitheben gebeugt
TRAPEZ
4Sätze/12wdh= Nackenziehen Langhantel
" " " = "" Kurzhantel

Mittwoch = Kondition

Donnerstag
RÜCKEN
4Sätze/12-15wdh= Rückenrudern Langhantel
4Sätze/15wdh= Latziehen an Turm
3Sätze/15wdh Supersatz= Latismus Zugmaschiene+Latziehen am Turm hinterkopf
3Sätze/12wdh= Einhantelrudern
3Sätze/20wdh= Überzieher

Freitag
BEINE
4Sätze/15-20Wdh= Beinpresse
3Sätze/20Wdh= Beinstrecker
3Sätze/20wdh=Beincurl
3Sätze/15wdh= Kniebeuge

Samstag: Kondition

Sonntag FREI FREI FREI

BAUCH: Jeden 2. oder 3. Tag

Ich brauche eure meinungen.
DANKE

[Alexander Sturm]

Nein, du trainierst mehr Bizeps als Quadrizeps und Brust.
Trizeps konnte ich auch nirgendwo entdecken

[Train or Die]

und wie sollte ich es am besten machen?

[Alexander Sturm]

Den Trainingsumfang der Muskelgröße anpassen
Bizeps und Trizeps sind sehr kleine Muskeln die noch dazu beim Brust, Schulter und Rückentraining stark mithelfen. D.h. was das Training betrifft zählt IMMER die Qualität des Trainings nicht die Quantität (bezieht sich übrigens auch auf die Wahl der Gewichte). Mehr ist nicht besser, in den meisten Fällen sogar schlechter oder im besten Fall Zeitverschwendung.

Auch in Hinblick auf den Steroidgebrauch finde ich, dass dein Wissen so gering ist, dass du den Gebrauch von Steroiden nicht in Erwägung ziehen solltest. Hausbau beginnt beim Keller nicht beim Dach.

Desweiteren wäre etwas Eigeninitiative und Interesse wünschenswert, denn sooo kompliziert sind die Dinge nicht, dass man sie nicht selbst, auch hier im Forum durch Einlesen in die Materie, herausfinden könnte.

Genauso wie der beim Muskelaufbau nichts geschenkt wird und die Muskeln nicht aber Silbertablett serviert werden, genauso verhält es sich mit dem Wissen das man sich aneignen sollte.

[Train or Die]

Ach Ja und Trizeps habe ich vergessen.
Mache Trizeps mit Rücken

4Sätze/12wdh=Bankdrücken eng
3Sätze/12-15wdh Supersatz= Trizepsdrücken an Turm+Seilziehn
3Sätze/15wdh=einarmziehen