und wieder einmal ein AD ep.

[Kermit_der_Frosch]

1.) 3-5 eier mit gouda ca 6:00 uhr
2.) Hüttenkäse 250g ca 7uhr
3.)Thunfischsalat ca. 300g + dose thunfisch ca 12:30
4.) 1 paprika + mozarella 125g ca 15 uhr
5.) Lachs/pute/rind 100-150g 19-20uhr
6.) brokoli käse überbacken ich liebe das hahah ab 20uhr
in eine mahlzeit 500g magerquark

+ 2ew shakes

naja als snacks werde ich macadamia-, walnüsse nehmen. Außerdem gibt es bifi ähnliche würstchen mit knapp 1g kh. 20g fett. so 1-2st am tag.
und dann noch hab ich putenfleisch wurst, den werd ich auch irgendwomiteinbeziehen


was sagt ihr dazu?
leider kann ich keine nährwerte angeben, kaloma gibts nicht für mac

[falle]

hütteknkäse und Magerquark musst du halt aufpassen ... 500 gr Mq haben ja schon 20gr KH + 5 Gr KH vom Hüttenkäse + die paprika ... reicht wahrscienlich schon für die ketose , dennoch vorsicht!

Du kannst ja den MQ durch Sahnequark ersetzen und evtl. noch n bischen mehr Fett in form von Nüssen o.ä