6 Monate für Sixpack

**vlsk** · 20.01.2008, 18:12

Hi,

habe mir leider wieder einen ziemlichen Bauch angefressen (sry, so muss ich es schon nennen

). Ich habe nun mit einem Kumpel gewettet das ich es schaffe in 6 Monaten ein Sixpack zu bekommen.
Ist das realistisch wenn man trainiert und die Ernährung herunterschraubt?

Grundlagen sind bei mir schon vorhanden, also ist nicht so das nichts da ist.
In 6 Monaten ist dann auch wieder Sommer und dann kommt das Sixxer genau richtig.

Grüße

PS: Gerne bin ich auch für Anregungen bereit um mein Ziel schneller zu erreichen.

N3ckBr34k4 · 20.01.2008, 18:27

jedes mal um die zeit das gleiche. les dir die stickys durch oder such nach solchen threads. gibts mindestens schon 100 davon.

**vlsk** · 20.01.2008, 19:02

Hmm ist wohl eher ein "Bäuchlein".
Ich denke mit Disziplin und strengem Training ist das ganz gut machbar.

Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps?

Ich werde jetzt auch 6 Monate auf Alkohol verzichten, was meinem Körper bestimmt auch nicht schlecht tut

**KurgerBing** · 20.01.2008, 20:01

Zitat von vlsk

Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps?

Mehr Kalorien verbrauchen als durch die Futterluke befördert wird!

**.Bulletpr00f** · 20.01.2008, 22:51

Zitat von KurgerBing

Mehr Kalorien verbrauchen als durch die Futterluke befördert wird!

Refeeds nicht vergessen

**vlsk** · 21.01.2008, 14:38

Was verstehst du genau unter Refeeds?

Tage an denen man wieder normal ist bzw mehr damit der Körper sich nicht an die unzureichende Kalorienzufuhr gewöhnt?

Kannst du mal ein Beispiel geben, wie das aussehen sollte?
Zum Beispiel 4 Tage wenig essen und dann einen normal bzw mehr?

**KINGJAMES** · 21.01.2008, 14:55

=) Bäuchlein :P
wenn der erstmal da war ohjeohje

**Detsl** · 23.01.2008, 16:00

Tach@all
still a question: Wie bring ich meinen bauch wieder weg? die bauchmuskulatur darunter spür ich, die restlichen muskelkonturen sehen auch ganz schön aus, abr beim bauch happerts.

Was kann ich tun?

thx for all comments

**Manoah** · 23.01.2008, 16:12

Zitat von vlsk

[...] Ich habe nun mit einem Kumpel gewettet das ich es schaffe in 6 Monaten ein Sixpack zu bekommen.
[...]

Hast schon gewonnen...

Zitat von vlsk

Was verstehst du genau unter Refeeds?

Tage an denen man wieder normal ist bzw mehr damit der Körper sich nicht an die unzureichende Kalorienzufuhr gewöhnt?

Kannst du mal ein Beispiel geben, wie das aussehen sollte?
Zum Beispiel 4 Tage wenig essen und dann einen normal bzw mehr?

Low Carb Diät mit Refeeds, zusätzliches Cardio...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525