Kreatin:Dextrose Verhältnis

[lance87]

hab zwar mal ein bisschen rumgesucht aber keine genau antwort hier gefunden (sorry falls ich zu blöd war )

ich trainier jetzt seit ca 1,5 jahren und hab gestern das erste mal mit einer Kreatin kur angefangen. Hab mir sagen lassen die besten Ergebnisse erzielt man wenn man es mit Dextrose einimmt. Hab mir jetzt stink normales Dextro Energy gekauft und wollt jetzt wissen in welchen Verhältnis ich es am besten nehmen soll. Nehm jetzt atm 2*5g Kreatin am tag mit jeweils 2*5g Dextrose.
Passt das in etwa oder sollt ich mehr Dextrose nehmen ?

[ilpadre]

(sorry falls ich zu blöd war )

Kein Problem, passiert hier öfter.
Ganz oben in diesem Unterforum stehen diverse Threads, mit "Wichtig" markiert. Darunter dieser:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693

Ich würde mehr Dextrose nehmen, eher 20 bis 50 g.

[Georgy]

"Catecholamine, IGF-1, Insulin und Schilddrüsenhormone beeinflussen die Creatinaufnahme positiv: In vitro erhöhten Odoom et al. (1996) den Creatingehalt mit T3 um 300%, IGF-1 erhöhte ihn um 40-60%, Insulin um 230%, Ephedrin um 40-60% und Clenbuterol um 30%, während Betablocker den Creatingehalt um ca. 10% verminderten.9) Auch Alpha-Liponsäure steigert die muskuläre Creatinaufnahme.10) Letztlich spielt bei der Aufnahme möglicherweise auch Natrium eine unterstützende Rolle."


Bedeutetd das nun das wenn ich Creatin mit Dextrose zusammen nehme und insulin ausgeschüttet wird das dies die Creatin aufnahme stark erhöht oder wie`?


"Die endogene Creatinproduktion wird jedoch durch eine Hemmung der AGAT reversibel reduziert."

kannst du mir das mal bitte genau erläutern? Heißt das durch creatin supplementation wird die eigenproduktion reduziert?

[ilpadre]

Bedeutetd das nun das wenn ich Creatin mit Dextrose zusammen nehme und insulin ausgeschüttet wird das dies die Creatin aufnahme stark erhöht oder wie`?

Das sollte dich nicht überraschen - das ist die Funktion von Insulin.

kannst du mir das mal bitte genau erläutern? Heißt das durch creatin supplementation wird die eigenproduktion reduziert?

Genau. Immer, wenn du irgendetwas zuführst, was dein Körper sonst selbst produziert, fährt er die Eigenproduktion davon herunter.

[Georgy]

mh....hört sich irgendwie ironisch vormuliert von dir an...weiß nicht ob das allgemein so ist bei allen sachen....ist es denn dann schlecht wenn der körper die eigene synthese von creatin herrunterfährt? oder war das jetzt doch ironisch...weil das würd ja wieder für kuren sprechen...bitte sag das es ironie war

....ansonsten macht das mit dem insulin ja sinn....naja den restlichen stoff nehm ich bestimmt nicht um meine creatin speicherung zu erhöhren^^

[ilpadre]

ist es denn dann schlecht wenn der körper die eigene synthese von creatin herrunterfährt?

Er kann sie genau so schnell wieder hochfahren, wenn man kein Creatin mehr nimmt, also: Nein.

[Moppsy]

Nach absetzen der Creatin-Supplementation braucht der Körper meines Wissens wieder ca. 4 Wochen, bis die Körpereigene Produktion wieder in vollem Gange ist.