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[csmaster]

HI

Ich habe eine frage und zwar trainiere ich schon seit gut 6 monaten mit 2 5kg hanteln ich trainiere damit jeden tag gut 2 stunden meine frage ist soll ich für ein schnneleres Ergebnis mehr gewichte nehmen ? öfter trainieren schnneler trainieren
und und und... ich würde mich über baldige beantwortung freune

MFG

[Tomfool]

Hast wohl noch nicht viel gelesen hier
Man sagt, dass der Wiederholungszahlbereich für Muskelwachstum bei 12-8 liegt.
Dann solltest du dich natürlich mit zwei Sätzen aufwärmen und soviel Gewicht wählen, dass du die jeweilige Wdh-Zahl gerade so schaffst.
Solltest aber dir nen ordentlichen Trainings- und Ernährungsplan machen, sonst wird das nichts. Oder zumindest drauf achten, dass du genug Eiweiß bekommst...
und ansonsten lies dich mal hier etwas mehr durch - besonders durch die ,,Wichtig"-stickies.

[Manoah]

Wie der User vor mir schon geschrieben hat, die im Anfänger- und im Ernährungsforum oben stehenden mit "Wichtig" markierten Themen durchlesen, alles gedanklich umsetzen und dann falls noch weiter Fragen offen sind helfen wir dir gerne weiter.

Was du jetzt betreibst wird langfristig zu keinem Erfolg führen, vermutlich nichteinmal kurzfristig.

Ansonsten viel Erfolg und Spaß