Hintere Schultern

**Morphy1980** · 05.02.2008, 15:30

HI@all!

Welche Übungen, auser vorgebeugtes Seitheben, macht Ihr noch für die hinteren Schultern?

Danke für die Antworten.

MfG
Morphy

**Jonney1987** · 05.02.2008, 16:02

Hey,
für die hintere Schultermuskulatur eignet sich der Reverse Butterfly hervorragend...
Ansonsten fällt mir auch nur noch vorgebeugtes Seitheben ein...

Greetz

**Manoah** · 05.02.2008, 16:51

Zitat von Jonney1987

Hey,
für die hintere Schultermuskulatur eignet sich der Reverse Butterfly hervorragend...
Ansonsten fällt mir auch nur noch vorgebeugtes Seitheben ein...

Greetz

...eingedrehtes Seitheben, vorgebeugtes Lh-Rudern, Kh-Rudern,...

**Camphari** · 05.02.2008, 21:30

hab vorgebeugts Seitheben (sitzend) und LH-Rudern vorgebeugt im Programm für Schultern

**dennis79** · 05.02.2008, 21:33

Kabelrudern, enger Parallelgriff, etwa zum Magen gezogen.

***WuzzlaKing*** · 06.02.2008, 12:32

Zitat von Camphari

LH-Rudern vorgebeugt im Programm für Schultern

wieso?? wo doch LH-Rudern ne primäre Ruckenübung is

**Camphari** · 06.02.2008, 13:45

Zitat von WuzzlaKing

wieso?? wo doch LH-Rudern ne primäre Ruckenübung is

ja eh - natürlich ist es primär für den Rücken.
drum mach ich ja vorgebeugtes Seitheben

aber da das Rudern auch partiell auf die Schultern geht, hab ichs hier mal gepostet!

(...ausserdem hats manoah ein post über mir auch gepostet

)

gL · 06.02.2008, 16:09

jep, vorgebeugtes rudern.

**DannyS** · 06.02.2008, 16:46

Hi,

meine Lieblingsübungen für die hintere Schulter:
- Uncrossovers (lstehend, liegend oder Schrägbank)
- vorgebeugtes Seitheben (stehend oder sitzend)
- reverse Butterfly

Gruß
Daniel