Hallo zusammen!
Könntet ihr mir Tips/Links für einen 3er Split Trainingsplan geben, bei dem die Beine weitesgehend ausser Acht gelassen werden?
Ich bin Tae Kwon Do Kämpfer und möchte meine Beine nicht zu stark verlangsamen und die Sehnen nicht weiter verkürzen, daher käme mir ein Trainingsplan mit minimaler Beinbeteiligung (vlt. höchstens Kniebeugen + Wadenheben oder so) sehr gelegen.

Danke schonmal!

Jolle