Hallo ,
habe vor mit einer Creatin Kur anzufangen. Kann mir einer was zu einer effektiven Einnahme und Dosierung ggf. Emfehlung eines Produkts. Habe die Möglichkeit es 2 mal täglich einzunehmen. Morgens und Abends in den ersten Wochen 10 g und in den darauf folgenden 2 x 6 gr.. Ist das ok ???
Bin Beruflich stark eingebunden und gehe vorwiegend Abens trainieren.
Momentan bin ich dabei Masse aufzubauen mit Gainer und Ernährung ca.3500-4000 kcal.
Oder kann mann eine Cratin Mischung mit Traubensaft machen und über den Tag verteilt trinken

Danke im Vorraus
Sveno77