Hallo alle zusammen.

Meine erste Frage:

Was haltet ihr vom folgenden TP:

TP1:

KB 5 Sätze 10-25 WDH
Wadenmaschine sitzend 3 Sätze 10 WDH
BD 4 Sätze 10WDH
Butterfly 4 Sätze 10 WDH
Langhantelcurl stehend an Kabelstation 3 Sätze 12WDh
Kurzhantcurls stehend 3 Sätze 10 WDH
Bauchmuskeltraining an Maschine 3 Sätze 15 WDH
Hyperextensions 3 sätze

TP2:
Latziehen (Nacken) 4 Sätze 12 WDH
Rudern mit T-Hantel aufgelegt 3 Sätze 10 WDH
Reverse Butterfly 3 Sätze 8 WDH
Seitheben mit Kurzhantel 3 Sätze 10 WDH
Dips an Trizepsmaschine 3 Sätze 12WDH
Bauchmuskeltraining an Maschine 3 Sätze 15 WDH
Hyperextensions 3 sätze

ich trainiere nun seit ca. 2 Monaten nach diesem Plan. Nun möchte ich wissen, ob ich meinen Plan folgendermaßen periodisieren soll (habd das im Internet gefunden):

Kraftausdauer – 4-6 Wochen (Hier sollte man pro Satz 15-25 Wiederholungen machen. Dies gilt für jede MG.)
Hypertrophie – 4-6 Wochen (Hier sollte man pro Satz 8-12 Wiederholungen machen. Dies gilt für jede MG.)
Maximalkraft – 4-6 Wochen (Hier sollte man pro Satz 1-6 Wiederholungen machen. Dies gilt für jede MG.)

Bitte sagt mir eure Meinung zu meinem TP und zur Idee mit der Periodisierung (sollte man das als Anfänger überhaupt machen?).

Was vielleicht noch wichtig ist: Oberstes Ziel für mich ist Kraftzuwachs


Lg,

HB

P.S.: der TP wurde von einem Trainer im Studio erstellt. Er macht selber BB.