dickere arme wenn man häufiger den arm traniert?

[mupa]

hallo liebe community!
ich habe eine allgemeine frage an euch. ich traniere seit 3 monaten und führe mein training in 3er split aus. mein ziel bei meinem trainingsplan besteht überwiegend darin, breiter zu werden und vor allem dicke oberarme zu bekommen. da ich dort defitite habe.

meine frage an euch lautet nun: wächst mein oberarm schneller, wenn ich ihn häufiger trainiere als die restlichen muskeln? oder hat er dadurch weniger regenerationszeit und wächst weniger? mein freund hat sich intensivst 2 monate lang sein trizeps durchgenommen und hat fast ausschließlich dort trainiert. jetzt hat er viel dickere arme. ist diese erfahrung also allgemeingültig?

[Manoah]

Wenn es mit dem Trizeps funktioniert sollte es ja auch mit allen anderen Muskelgruppen funktionieren, oder?


Aber warum habt ihr bloß alle immer ausschliesslich Defizite an den Oberarmen?...

[BaeR1989]

Die Defizite haben sie überall, aber mit den Oberarmen kann man am besten Posen

[bomer5]

Wahrscheinlich ist das so wenn du schnell dickere Arme haben möchtest.
Ist es auf jeden fall nicht falsch sie dann öffter zu trainieren!

Und da du ja so wie du schreibst auch häufig Rücken trainierst beanspruchst du die Arme beim Rückentraining ja auch schon.

Ich geh mal davon aus das du Brust auch trainierst!
Also mehr Armtraining ist gar nicht nötig und auch nicht von nutzen da du ja indirekt
immer deine Arme trainierst!!

[Camphari]

also wenn vom öfteren trainieren die Arme wachsen würden, würde es mir extrem unlogisch vorkommen, wenn man den rest des körpers nicht öfters trainiert.....

[DrFreud]

wenn du anfänger bist würde ich das komplette training anders ansetzen. als anfänger ist die intensität bei weitem nicht so hoch wie bei fortgeschrittenen, von daher ist die erholung auch schneller, d.h. du kannst jede muskelgruppe häufiger, dafür aber kürzer bzw. mit geringerem volumen trainieren.

ich an deiner stelle würde ne gk-plan 3 mal die woche ausführen.
grundübungen: kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, militarypress dazu lh-curls und nosebreaker, optional wadenheben lh-rudern + bauch
3 sätze von jeder übung + aufwärmsatz bei grundübungen. maximal, jeden letzten satz zum versagen, ansteigende pyramide und periodisieren .. 6 wochen 12-15whs, 6 wochen 8-10whs, 6 wochen 3-6whs -> 1 woche pause und wieder von vorne .. so lange du stärker wirst weiter machen, wenn du stagnierst kannst du splitten..

edit: dann gibts nicht nur dicke arme, dann wird alles dick .. und natürlich essen nicht vergessen, wenn du das vergißt kannste auch gleich auf der couch liegen bleiben..

[Ænima]

zum breiter werden sind schultern, rücken und trapez aber wichtiger als dicke arme