Alter: 19
Trainingserfahrung(Jahre): 2 Jahre
Körpergröße: 1.82
Gewicht: 76
Bisheriges Trainingssystem: GK, Volumen


huhu. bin neu hier und wollt euch meinen HIT Plan vorstellen. Kritik und verbessrungen sind natürlich erwünscht.


Brust und Bizeps

Butterfly 1 satz 4 bis 6 WH
Schrägbank, 1 Satz mit 4 - 6 WH Multipresse


Kabelzug 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Hammer curls 1 Satz mit 4 bis 6 WH


Beine und Rücken

Beine trainier ich nicht lange, deswegen mach ich die erstmal nach Volumensystem

Latzugbreit zur Brust 1 Satz 4-6 WH
Latzug mit Parallelstange zur Brust 1 Satz, 4-6 WH
Rudern Breit 4 -6 WH


Schultern und Trizeps

Schulterdrücken KH 1 Satz, 4-5 WH
Seitenheben 1 Satz 4 - 6 WH

Trizepsziehen am Kabel 1 Satz, 4 - 5 WH
Dips mit zusatzgewicht 1 Satz 4 - 5 WH


Ist diese aufteilung ok?