Beinbeuger daheim trainieren

[toxice]

Hallo,

was gibt es für Übungen, um den Beinbeuger daheim zu trainieren (da dieser beim Radfahren und Laufen zu sehr vernachlässigt wird!)?

Grüße

[schmuvm]

sind für dich radfahren und laufen bb übungen? rumänisches kreuzheben ist wohl die beste übung für den beinbizeps und kann mit lh oder notfalls auch mit kh ausgeführt werden.

[MadNero]

An sich haste bei KB+KH den Beinbizeps schon gut drin, ne LH wirste ja haben.

Als Iso würden mir jetzt Glute-Ham-Raises einfalen , such mal danach, is bestimmt auch hier im Forum schon aufgetaucht. Klemm deine Waden unter ein Bett bspw oder irgendwas, dass die sich nicht bewegen können. Wenns dir zu leicht wird, dann nimm ne Gewichtsscheibe vor die Brust, aber die Übung is eh sau anstrengend, wirst mit deinem Körpergewicht genug zu tun ham am Anfang.