Frage bezüglich daheim trainieren und den dafür passenden tp

**eRaSeR1337** · 25.10.2006, 06:21

hi

also ich hab nicht immer zeit fürs fiss (schule, arbeit usw.), wobei ich schon versuch immer regelmäßig zu gehen - was ich auch mache wenn es die zeit erlaubt. Im fiss trainiere ich natürlich nach trainingsplan und wenn ich daheim was mache dann habe ich ja auch nicht die geräte, die im fiss stehen.

1. Kann ich daheim einfach was anderes machen, als im fiss-tp - oder schädigt das dann der regeneration ? zb. bankdrücken ... hab ich im fiss noch nicht gemacht bzw. nicht aufm tp und kann ich es dann einfach daheim machen?

2. Bank flach 4x
Bank schräg oder negativ 3x
Military Press 3x
Seitheben 3x
French Press 3x
Push Downs am Seil 2x

Den Trainingsplan habe ich mal im forum gesucht und der würde auch von den Geräten her passen. Nur die "Push Downs am Seil" habe ich nicht. Aber bei google war irgendwas von der Rede, dass man dabei den Trizeps trainiert. Kann ich dann dafür einfach meine "Trizepsstange" mit einsetzten?

Hier nur kurz zur erläuterung:
eBay: Trizeps - Stange (Artikel 200005979334 endet 07.11.06 09:28:07 MEZ)

mfg und einen schönen arbeitstag :>

**Manoah** · 25.10.2006, 10:08

discopumper

nimm doch noch rudern mit in deinen plan rein und/oder kreuzheben..

würde sagen engbankdrücken ist sogar ne bessere übung als push downs, wobei es natürlich keine muskelspezifische übung ist.

beine kannste wohl schlecht ohne ein powerrack etc zuhause trainieren...
naja, falls es nicht anders geht...

**Silbersurfer** · 25.10.2006, 12:30

Zitat von Manoah

discopumper

nimm doch noch rudern mit in deinen plan rein und/oder kreuzheben..

würde sagen engbankdrücken ist sogar ne bessere übung als push downs, wobei es natürlich keine muskelspezifische übung ist.

beine kannste wohl schlecht ohne ein powerrack etc zuhause trainieren...
naja, falls es nicht anders geht...

Hi,

Hackenschmidt-Kniebeuge kann man auch ohne Rack machen....

Greetz

Silbersurfer