Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage.
Wer kennt Übertraining? D.h. wer trainierte wie verrückt, schwitze und stämmte aber irgendwie umsonst?

Ich hing lange Zeit auf meinem Niveau fest. 100kg Arbeitssatz beim Bankdrücken, lächerliche 10 Klimmzüge, etc. und auch mein Gewicht stagnierte bei 86kg auf 1,86m.
Trainngsplan und Ernährung stimmten, aber Erfolge blieben komplett aus!

Solangsam denke ich, dass ich einfach zu viel getan hab.
Habe jeden Muskel min. 2x pro Woche hart, mit relativ hoch volumigen workouts trainiert.
Was sagt ihr? Ist das schon zu viel?

> Wie oft trainiert ihr die einzelnen Muskel?
> Wart ihr auch schonmal im Übertraining?

Ich hab jetzt übrigens auf folgenden Spit umgestellt:
Mo - Quads, Beinbiz., Po, Bauch
Di - Pause
Mi - Schultern, Trapez
Do - Rücken, Bizeps
Fr - evtl. Cardio
Sa - Pause
So - Brust, Trizeps
Angelehnt an das Push-Pull Prinzip hat so jeder Muskel eine Meeeenge Regeneration. Drückt mir die Daumen, dass ich so endlich auf 100kg Körpergew. komme

LG, Oli