Übertaining!? Wer kennts?

[dasoli]

Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage.
Wer kennt Übertraining? D.h. wer trainierte wie verrückt, schwitze und stämmte aber irgendwie umsonst?

Ich hing lange Zeit auf meinem Niveau fest. 100kg Arbeitssatz beim Bankdrücken, lächerliche 10 Klimmzüge, etc. und auch mein Gewicht stagnierte bei 86kg auf 1,86m.
Trainngsplan und Ernährung stimmten, aber Erfolge blieben komplett aus!

Solangsam denke ich, dass ich einfach zu viel getan hab.
Habe jeden Muskel min. 2x pro Woche hart, mit relativ hoch volumigen workouts trainiert.
Was sagt ihr? Ist das schon zu viel?

> Wie oft trainiert ihr die einzelnen Muskel?
> Wart ihr auch schonmal im Übertraining?

Ich hab jetzt übrigens auf folgenden Spit umgestellt:
Mo - Quads, Beinbiz., Po, Bauch
Di - Pause
Mi - Schultern, Trapez
Do - Rücken, Bizeps
Fr - evtl. Cardio
Sa - Pause
So - Brust, Trizeps
Angelehnt an das Push-Pull Prinzip hat so jeder Muskel eine Meeeenge Regeneration. Drückt mir die Daumen, dass ich so endlich auf 100kg Körpergew. komme

LG, Oli

[LarSinO1988]

Denke der neue Plan könnte klappen - jedoch würde ich Trapez nicht getrennt von Rücken trainieren...

Trainiere jeden Muskel in der Regel 1 mal pro Woche, gelegentlich auch alle 4-5 Tage!

Übertraining kenne ich zu gut, als ich mit folgendem Plan trainiert hab:

Mo: Rücken, Bizeps, Bauch
Di: Brust, Trizeps
Mi: Schulter, Beine, Bauch
Do: Rücken, Bizeps
Fr: Brust, Trizeps, Bauch
Sa: Schulter, Beine
So: Frei

Niemehr so einen Plan

[Argentum]

Ja sowas kennen wir alle. Mein schlechtester TP:
Mo: Oberkörper
Di: Unterkörper
Mi: Oberkörper
Do: Unterkörper
Fr: Oberkörper
Sa:Unterkörper oder So
Mir ist allerdings verziehen damals hatte ich noch keine Ahnung vom Training und die Zähne kannte ich auch noch nicht. Erfolg des Plan keinen einzigen bis auf die Tatsache das ich so viele Leute kennen gelernt hab da ich fast
jeden Tag dort war.