Regeneration

**Saltshaker** · 01.04.2008, 18:44

Hallo zusammen,

Es wird doch immer wieder gesagt das man nur eine muskelgruppe pro woche trainieren soll um am effektivsten muskeln aufzubauen, hab das jetzt für mich selbst mal getestet und bin zum ergebniss gekommen, das ich besser fahre, wenn ich jede muskelgruppe 2x die woche traniere, z.B. Bust -> dienstags/samstags.

wie empfindet ihr das, ich denke mir das jeder mensch/körper eine andere reg-zeit braucht, grad der jenige wo körperlich arbeitet brauch mehr reg wie einer der den ganzen tag im büro sitzt!

ciao

**Kuldren** · 01.04.2008, 18:47

Zitat von Saltshaker

Hallo zusammen,

Es wird doch immer wieder gesagt das man nur eine muskelgruppe pro woche trainieren soll um am effektivsten muskeln aufzubauen, hab das jetzt für mich selbst mal getestet und bin zum ergebniss gekommen, das ich besser fahre, wenn ich jede muskelgruppe 2x die woche traniere, z.B. Bust -> dienstags/samstags.

Ich weiß was du meinst aber dein Text ergibt so eigentlich keinen Sinn.

BTW: Nur weil du den Titel falsch geschrieben hast, brauchst du nicht extra einen neuen Thread aufmachen

**Saltshaker** · 01.04.2008, 19:07

:d :d :d :d

**Tomfool** · 01.04.2008, 21:02

Wenn du bei der zweiten Trainingseinheit in der Woche genauso viel leisten kannst wie in der ersten, bist du wohl gut regeneriert.
Und solange du Erfolge hast, kannst du das ja machen. Ich mache es ähnlich

**TobStar** · 01.04.2008, 21:41

Zitat von Saltshaker

Hallo zusammen,

Es wird doch immer wieder gesagt das man nur eine muskelgruppe pro woche trainieren soll um am effektivsten muskeln aufzubauen, hab das jetzt für mich selbst mal getestet und bin zum ergebniss gekommen, das ich besser fahre, wenn ich jede muskelgruppe 2x die woche traniere, z.B. Bust -> dienstags/samstags.

wie empfindet ihr das, ich denke mir das jeder mensch/körper eine andere reg-zeit braucht, grad der jenige wo körperlich arbeitet brauch mehr reg wie einer der den ganzen tag im büro sitzt!

ciao

Ich trainier auch alles 2mal die Woche, 1mal ist mir zu wenig. Bin aber auch einer der nicht körperlich arbeitet und wie du schreibst --> nur rumsitzt...ich beweg mich nur im Studio, aufm Weg zur Uni und beim poppn, ansonsten sitz ich den ganzen Tag nur rum und regenerier

**yarrr** · 02.04.2008, 01:10

Theoretisch kann man jeden Muskel alle 48h rannehmen solange man das ZNS schont um nicht ins Übertraining zu kommen. Ein Muskel muss jedenfalls nicht vollständig regeneriert sein um ihn wieder trainieren zu können.