Basisübungen mit Skoliose?

[is-you-wicked]

Tag zusammen,

Um es kurz zu machen, das hier liegt leider vor:

- Verkrümmung und Verdrehung der Wirbelsäule (genaue Vermessung folgt)
- ein daraus resultierender Beckenschiefstand
- Hohlkreuz

-> Die Frage stellt sich nun ob es überhaupt möglich ist, KB und KH unter diesen Vorraussetzungen verletzungsfrei zu trainieren. Zumal die Knochenstruktur mit meinen 18 Lenzen auch noch nicht voll entwickelt ist, wirkt sich der einseitige Druck auf die Wirbel dabei wahrscheinlich doch ziemlich ungünstig aus oder?

-> Trainieren diese Übungen verstärkt auch die Hüftbeuger, was einen noch mehr ins Holhkreuz zieht.

Gibts Leute, die eine ähnliche Deformation besitzen und damit schon Ehrfahrungen gemacht haben?

[Trible B]

hm mir gehts so ähnlich,
kann ohne schmerzen trainieren (hab aber noch keine kniebeugen und kein kreuzheben gemacht) , werde aber morgen wohl mal kniebeugen ausprobieren, wenns schmerzensfrei geht, kommt das auch in den Trainingsplan.
Hab danne noch en termin beim orthopäden, werd dann dort auch wegen Kreuzheben nachfragen, wenn der das ok gibt werden die auch gemacht...

hm einige sagen, dass sauberes kreuzheben + kniebeugen (trainiert ja auch den bauch) sogar was gegen hohlkreuz und skoliose bringen soll...

[Falk333]

also ich hab nur eine sehr leichte.....


geh zum Arzt und frag den ob du tranieren kannst oder nicht!
(mir hat man das ok geben....)

[arena]

Tag zusammen,

Um es kurz zu machen, das hier liegt leider vor:

- Verkrümmung und Verdrehung der Wirbelsäule (genaue Vermessung folgt)
- ein daraus resultierender Beckenschiefstand
- Hohlkreuz

-> Die Frage stellt sich nun ob es überhaupt möglich ist, KB und KH unter diesen Vorraussetzungen verletzungsfrei zu trainieren. Zumal die Knochenstruktur mit meinen 18 Lenzen auch noch nicht voll entwickelt ist, wirkt sich der einseitige Druck auf die Wirbel dabei wahrscheinlich doch ziemlich ungünstig aus oder?

-> Trainieren diese Übungen verstärkt auch die Hüftbeuger, was einen noch mehr ins Holhkreuz zieht.

Gibts Leute, die eine ähnliche Deformation besitzen und damit schon Ehrfahrungen gemacht haben?

das gleiche hab ich auch und KB & KH sind da sehr gut - gute Technik vorrausgesetzt - lieber wenig Gewicht und 100% sauber

zum Hüftbeuger:
du solltest auch den bauch anspannen, so dass das Becken relativ gerade bleibt

[is-you-wicked]

hm einige sagen, dass sauberes kreuzheben + kniebeugen (trainiert ja auch den bauch) sogar was gegen hohlkreuz und skoliose bringen soll...

Das die Übungen den Bauch trainieren ist ja auch richtig, jedoch nur in statischer Weise. Noch mehr werden aber die Hüftbeuger und Rückenstrecker gekräftigt, was die Dysbalance erhält oder sogar noch weiter vorrantreibt. Was soll es von daher alleine für das Hohlkreuz bringen oder sogar etwas an der Skoliose ändern?

das gleiche hab ich auch und KB & KH sind da sehr gut - gute Technik vorrausgesetzt - lieber wenig Gewicht und 100% sauber

Jop, 100% saubere Technik ist ja schön und gut. Das Problem liegt nur darin, dass die Bewegung vom optischen her perfekt aussehen kann, was bei einem normalen Wirbelsäulenverlauf ja auch dazu führt die Belastung optimal zu verteilen, nur halt in diesem Fall die Wirbelsäule durch die Deformation trotz des Anscheines von außen, innen nicht grade ist und deshalb sehr ungeünstig belastet wird. Das ist halt der Knackpunkt .

geh zum Arzt und frag den ob du tranieren kannst oder nicht!
(mir hat man das ok geben....)

Also der Orthopäde und die Sport-Therapeuten, bei denen ich war haben beide keine eindeutigen Hinweise geben können, bezüglich solcher Übungen, deswegen wende ich mich ja an euch . Die Meinungen gingen von "jede Belastung ist gut für die Wirbelsäule" (was ja auch richtig ist, nur wahrscheinlich nicht unbedingt in Form von schweren KB und KH), bis hin zu "keine Gewichtsbelastung auf die Wirbelsäule beim Training".

Wollt halt mal hören, wer schon Erfahrungen unter ähnlichen Vorraussetzungen gemacht hat.

[Keramik77]

Bei mir hatte man auch eine Skoliose diagnostiziert.War aber keine Wirbelsäulenverkrümmung sondern ein ausgerenktes Becken.Mein rechtes Bein war auch 2 cm kürzer .Nach dem einrenken nicht mehr.War einer der wenigen guten Ärtzte unter den blinden.

[arena]

das gleiche hab ich auch und KB & KH sind da sehr gut - gute Technik vorrausgesetzt - lieber wenig Gewicht und 100% sauber

Jop, 100% saubere Technik ist ja schön und gut. Das Problem liegt nur darin, dass die Bewegung vom optischen her perfekt aussehen kann, was bei einem normalen Wirbelsäulenverlauf ja auch dazu führt die Belastung optimal zu verteilen, nur halt in diesem Fall die Wirbelsäule durch die Deformation trotz des Anscheines von außen, innen nicht grade ist und deshalb sehr ungeünstig belastet wird. Das ist halt der Knackpunkt .

Ich weiß
von hinten gesehen jabe ich auch ein S und links ein zu kurzes Bein demzufolge ein Beckenschiefstand

[is-you-wicked]

@ Keramik77:
Das ist ja dann sehr erfreulich, dass sich die Diagnose als falsch rausgestellt hat. Ist echt Glückssache mal so nen guten Arzt zu erwischen.

@arena:
Trainierst du trotzdem die Übungen, vielleicht sogar mit Hilfe von Einlagen oder so?

[arena]

ich mache KH & KB ohne einlagen
Ich benutze nur weniger Gewicht um 100%ige Technik zu sichern.
1mal zuviel Gewicht und/oder falsche Technik merke ich sofort im rücken (unterer LWS)