Hi,

ich trainiere jetzt bei meinem neuen TP die Kniebeuge an der Multipresse, da es in dem Studio an einer Langhantel nicht viel Sinn machen würde ohne Halterung zum absetzen... ich möchte ja nicht irgendwann 100 Kilo stemmen bevor ich Kniebeugen mache.
Nun meine Frage:
Wie weit muss ich runter um die Kniebeugen effizient zu gestalten? Ich habe gelesen, dass die gesündesten so-called "Fitnesskniebeugen" so weit runtergehen, bis Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel haben.
Eine andere Seite sagte, man solle so weit runtergehen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Noch eine andere Anleitung "tiefe Kniebeugen" sagte, man soll so weit runter wie möglich. Vor denen wurde aber gewarnt, weil man sich schnell bleibende Schäden im Rücken einhandeln kann.

Wie weit muss man mindestens runter, damit es einen richtigen Erfolg bringt?

Danke
Gruß