bankdrücken

[jasonY]

hallo
mal eine frage..^^
und zwar, macht ihr zuerst schrägbank oer flachbank und was ist besser ?

kann man bei der flachbank mehr gewicht nehemn, als auf der schrägbank ?

außerdem, würde es nicht sinn machen, mit KH bankdrücken zu beginnen und danach LH machen ?, denn dann hat man ja bei der KH noch die volle energie und könnte es besser augleichen ?

gruuuß
und schon mal danke für die antwort

[PhilippAlex]

kann man bei der flachbank mehr gewicht nehemn, als auf der schrägbank ?

Ja.
Alles andere ist mehr oder weniger nur Geschmacksache.

[ThePump]

Wechsel doch einfach ab und zu die Übungen. Fang mal mit LH, mal mit KH an. Gerne auch mit Schrägbank beginnen. Negativbankdrücken ist auch nicht zu verachten.

ThePump

[phel-lyx]

Nehm doch mal Dips statt Bankdrücken

[ActionPhantom]

Nimm am besten die Brustübung, bei der sich das meiste Gewicht bewegen lässt. Eine Variante des Bankdrückens ist ausreichend, einmal mit Kurz- und einmal mit Langhantel muss nicht sein. Wenn du es trotzdem machst, solltest du selber herausfinden, welche Reihenfolge der beiden Übungen für dich die beste ist.

[Feel the pain]

der einzige unterschied zwischen flach und schrägbank ist lediglich, der vordere deltamuskel arbeitet bei der schrägbank mehr mit, die brust weniger, deshalb schaffen die meissten auf der flachbank mehr gewicht...aber mein vorredner hat recht...eine variante pro trainingseinheit reicht, wobei kurzhanteldrücken etwas mehr muskelstabilität verlangt...

[maphge]

wie schon gesagt wurde, is geschmackssache - ich persönlich mach lieber flachbank, dips, liegestütze und überkopfdrücken - schrägbank mocht ich noch nie.

probiers am besten erstmal aus.

[jasonY]

habs mir überlegt und ich neke , ich mach brust jetzt so :

falchbankdrücken: 3 mal 6 WH
schrägbank acuh 3 sätze mit 12/10/8 WH , bei gleichem gwicht
butterfly dann noch , 3 sätze a 10 WH

danke mal , so würde e sganz gut klappen , naja mal schauen ^^

gruß

[jasonY]

ehm , die schrägbank mit kurzhanteln und die falchbank mit LH ...
noch vergessen ^^

[BlaZn]

Statt Butterfly würde ich klassische Fliegende empfehlen. Nach dem Prinzip der innereinheitlichen Periodisierung könntest du dort aber die Wiederholungszahl noch weiter hochschrauben.