Schlafprobleme wegen Training/Ernährung

[bEdA]

Hey Jungs,

Hab ein Problem ich mache jetzt seit ca. 2 Monaten zusätzlich zum
normalem Studiotraining intensiv Kampfsport.
Und da jetzt eine zusätzliche körperlihe Belastung da ist muss ich auch mehr essen.

Mein Kampfsporttraining immer Abend von 19-21:30 d.h das ich danach noch
Kräftig was essen muss ( meistens 150g Müslich mit nem Apfel).

1. Ist essen so spät Abends schlecht für den schlaf.
2. Bin ich meist vom Training noch etwas aufgedreht.

Manchmal ist es so schlimm das ich die ganze Nacht nicht einschlafen kann.


Gibt es alternativen ? Was könnte ich essen das mich nicht so belastet aber
trozdem meinen Bedarft deckt und habt ihr irgendwelche Tip nach einem Training
runterzukommen um besser schlafen zu können?

Freue mich auf Andworten.

Mfg Beda

[maphge]

Hey Jungs,

Hab ein Problem ich mache jetzt seit ca. 2 Monaten zusätzlich zum
normalem Studiotraining intensiv Kampfsport.
Und da jetzt eine zusätzliche körperlihe Belastung da ist muss ich auch mehr essen.

Mein Kampfsporttraining immer Abend von 19-21:30 d.h das ich danach noch
Kräftig was essen muss ( meistens 150g Müslich mit nem Apfel).

warum trainierst du so viel? kampfsport und pumpen is nen pensum das schaffste grade so wenn du arbeitslos bist...bzw. sonst nix zu tun hast. auf dauer wird das ein irrer streß für deinen körper. du kommst ins übertraining.


1. Ist essen so spät Abends schlecht für den schlaf. seit wann das? wenn du viel isst, wird der parasympathikus aktiv und der entspannt dich.
2. Bin ich meist vom Training noch etwas aufgedreht.

Manchmal ist es so schlimm das ich die ganze Nacht nicht einschlafen kann.


Gibt es alternativen ? Was könnte ich essen das mich nicht so belastet aber
trozdem meinen Bedarft deckt und habt ihr irgendwelche Tip nach einem Training
runterzukommen um besser schlafen zu können?

auf alle fälle hilft milch! aber essen hindert nicht am schlafen! im gegenteil. das du nicht schlafen kannst wird eher daran liegen, dass du vom kampfsport aufgedreht bist bzw. allg. viel zu viel trainierst. wenn du jeden abend kampfsport machst und zB 3x die woche pumpst, bist du nach ein paar wochen/monaten völlig alle und übertrainiert!
Freue mich auf Andworten.

Mfg Beda

10 zeichen

[AndreasB]

wenn dir kampfsport spass macht würd ich lieber bb etwas reduzieren.
pass das training dem kampfsport an bzw. probiers mal mit dem minimalprogramm mit klimmzüge, kniebeugen, dips/bankrücken!
der körper hält mehr aus als manche hier glauben...


ansonsten hab ich abends den größten hunger und geb mir da noch kurz vorm schlafengehen mahlzeiten mit über 1000 kcal und ich kann eigentlich gut einschlafen.

ansonsten seh ich da wirklich kein problem wenn man 3 x die woche pumpen geht und 2 x die woche kampfsport, gibt hier halt viele spezialisten die um ihre regeneration fürchten nur wenn sie mal zum bäcker laufen müssen.


wie oft machst du den kampfsport?
jeden abend, das ist doch nen witz oder?

[bEdA]

Nein hab ich auch nicht gesagt.

3 mal die Woche Pumpen.
3 mal die Woche Fighten.

Sorry dann war das mit dem Essen vorm training anscheinden ein Irrglaube.

Freue mich über jeden weiteren Komentar.

mfg. beda

[maphge]

ansonsten seh ich da wirklich kein problem wenn man 3 x die woche pumpen geht und 2 x die woche kampfsport, gibt hier halt viele spezialisten die um ihre regeneration fürchten nur wenn sie mal zum bäcker laufen müssen.
schön gesagt.

wie oft machst du den kampfsport?
jeden abend, das ist doch nen witz oder?darüber war ich auch gestolpert.^^

keine ahnung was du fürn typ bist, was deine ziele sind etc., aber ich hatte meine größten fortschritte bezüglich ausdauer,schnellkraft und definition mit intensivem kickboxentraining und leichtem krafttraining.