Auf welche Klimmzug-Art ausweichen?

[phel-lyx]

Hi,

ich hab meinen Trainingsplan jetzt grundlegend geändert.

- Kniebeugen
- Dips
- Klimmzüge

Progressive Gewichtssteigerung (will jede Woche das Gewicht leicht erhöhen) für einen Zyklus.

Das Problem ist, mein geniales =/ Studio bietet keine möglichkeit für Klimmzüge im Untergriff.

Sieht ungefähr so aus wie im Anhang!
Nur das halt die beiden Griffe für den Brust oder Nackenzug tatsächlich so angebracht sind, dass ein Klimmzug im Untergriff unmöglich ist...

Den Untergriff möchte ich eigentlich nicht missen, wegen der Bizepsbelastung, aber was will man machen...

Welchen Griff ratet ihr mir? Wollte eigt. keine extra Arm-Curls mit reinnehmen, soll halt Grundlagen training pur sein... =(

[HamburgerJung87]

war in meinem letzten "studio" das gleiche prob...

ich bin einfach neben den halterungen an den rahmen gesprungen und habe dort die klimmis gemacht - positiver nebeneffekt: die griffkraft wird erhöht

[logg92]

Hey,

ich habs an der Multipresse gemacht als ich noch im Studio war, das lief ganz gut.

mfG
Sebastian

[phel-lyx]

Hey,

ich habs an der Multipresse gemacht als ich noch im Studio war, das lief ganz gut.

mfG
Sebastian

Verdammt das ich da nicht selber drauf gekommen bin !!! Geile Idee =)

Vielen Dank !!!!

[blash]

Der enge Parallelgriff kommt doch für den Rücken fast noch besser als der Untergriff....

[phel-lyx]

Der enge Parallelgriff kommt doch für den Rücken fast noch besser als der Untergriff....

Ja, mir gehts aber besonders um die Bizeps-Belastung.

[kleberson]

Ja, mir gehts aber besonders um die Bizeps-Belastung.

Die Bizepsbelastung ist doch nicht viel anders bzw. bin ich fest davon überzeugt dass du deinen Bizeps nicht minder belastest als mit dem Untergriff.
Größter Vorteil des UG ist doch die etwas höhere Lat-Dehnung im unteren Bereich.

Die ganzen Geschichten mit Hammercurls und nomalen Curls für den Bizeps sind doch für 99% der Forenuser eh uninteressant.

[phel-lyx]

Werde es dann wohl auch im wechsel machen

[phel-lyx]

Heute Klimmzüge an der Multipresse gemacht, es ging, aber ich kann mich nicht komplett hängen lassen, dann kommen die Knie aufm Boden .

Spätestens wenn demnächst Gewichte mit rankommen wirds problematisch.

Im Vergleich zum Parallelgriff merk ich im Untergriff jedoch schon mehr Bizepsbelastung, dafür wie angesprochen vllt. etwas weniger im Lat.

Danke für die Tipps aufjedenfall!

[logg92]

Hey,

Zitat von phel-lyx:
Heute Klimmzüge an der Multipresse gemacht, es ging, aber ich kann mich nicht komplett hängen lassen, dann kommen die Knie aufm Boden .

Spätestens wenn demnächst Gewichte mit rankommen wirds problematisch.

Im Vergleich zum Parallelgriff merk ich im Untergriff jedoch schon mehr Bizepsbelastung, dafür wie angesprochen vllt. etwas weniger im Lat.

naja ich bin auch ziemlich klein, deswegen ging das bei mir so gut.

Du kannst die Belastung speziel auf den Lat. lenken, wenn du dich sehr weit zurücklehnst. So hab ich es immer gemacht. Wenn du mehr auf den Bizeps abziehlst, dann müsste eigentlich das Gegenteil helfen. Aber ich denke wenn man Gefühl für die Muskeln bekommen hat kann man sich schon ziemlich isoliert mit dem Bizeps hochziehen.

mfG
Sebastian