Ziel: 2-3 Kilo an Muskelmasse zunehmen

Hey Leute,
ich möchte jetzt mit einem 3er-Split-Training, wo die Grundübungen eingebaut sein sollen, 2 - 3 Kilo an Muskelmasse zunehmen. Ich möchte aber nur auf Definition trainieren und dadurch leicht immer zunehmen. Dieses auf Masse trainieren mit ohne Pause essen ist nix für mich, da ich auf keinen Fall meine Definition verlieren will. Außerdem bin ich noch am Rücken nicht gut definiert, was ich auch noch verbessern will. Ich plane meinen EP beizubehalten so wie er ist, nur einfach immer soviel zu essen, dass ich fast "platze". Das sind meine Vorstellung und jetzt meine Fragen:

Meine Daten:
Alter: 17
Größe: 1,68 m
Gewicht: 58 kg

1. Ist das so möglich 2-3 Kilo an Muskelmasse zuzunehmen?
2. Kann ich bei den Grundübungen auf Kreuzheben verzichten, denn dass soll ja bekanntlich dem Hohlkreuz schaden?
3. An welchen Tagen soll ich welche Muskelgruppen trainieren im 3er-Split?
4. Könnt ihr mir helfen mein Trainingsplan zu erstellen?

Noch mein EP:

Morgens:
Müsli mit 1,5% fettiger Milch
Dazu in der Schule 2 Vollkorn oder Schwarzbrote mit Geflügelwurst und 16% fettigen Käse

Mittags:
Fisch (nicht zu fettig), Putenfleisch, Hähnchenfleisch mit Reis, Kartoffeln (keine Bratkartoffeln, Nudeln und fettarmen Soßen oder Ketchup (Schwein versuch ich gar nicht zu essen!)

Abends:
250g Quark mit einer Banane

Zwischendurch:
Wenn dann nur Obst oder einen fettarmen Pudding

Ich bedanke mich schon mal im Vorraus für Ratschläge und Tipps ,
LG Artilinho

PS: Ich hab als Anhang noch ein paar aktuelle Bilder von mir hochgeladen.

EDI Was ich vergessen habe zu sagen, dass ich den WKM-Plan sehr gut kenne und ich seit Februar (also halbes Jahr) nach ihm trainiert habe und gute Fortschritte gemacht habe. Aber er wurde mir halt langsam langweilig mit den Grundübungen nur und ich halt jetzt einen 3er-Split haben will mit den Grundübungen (weil sie sehr wichtig sind) und halt noch ein paar Hantelübungen und wenige Isos.