Regeneration

**GimmeMass** · 08.06.2008, 17:04

Hey,

ich mach den Trainingsplan von Maztek (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361) jetzt seit 3 Wochen!

Angefangen mit:

Kniebeugen: 40 kg
klimmzüge: 2 stück^^
dips: 60 kg mithilfe

bin ich jetzt bei:

Kniebeugen: 80 kg
Klimmzüge: 4
dips. 35 kg mithilfe

Nun zu meiner Frage....

Wenn ich jeden 2. tag diesen Plan mache, haben meine Muskeln dann überhaupt genug Regenerationsphase???
Ich meine gerade wenn ich in der 5-6 Woche bin und 4-5 Sätze mit sehr hoher Intensität mache, habe ich Angst, das ich dem Muskel nicht genug Regenerationszeit gebe udn dadurch Fortschritte verhinder...

Hoffe mir kann jemand Helfen...

Vielen Dank

GRuß

**logg92** · 08.06.2008, 17:17

Hey,

besonders am Anfang nicht bis zum Muskelversagen gehen! Dann müsste das passen.

mfG
Sebastian

**PhilippAlex** · 08.06.2008, 17:18

Berechtigte Frage.
Wenns zuviel wird spürst du das schon und so lange du Fortschritte realisierst kannst du so weiter machen. Andernfalls empfehle ich auf den WKM-Plan umszustellen, da hast mehr Abwechslung und mehr Erholung zwischen den gleichen Einheiten.

**GimmeMass** · 08.06.2008, 17:37

Danke für die schnellen Antworten

Hm nunja ich hab nur Angst, dass ich das eben nicht merke....

Es wäre halt sehr ärgerlich wenn ich jetzt weiter trainiere und erst sehr spät merke, das ich nicht voran komme...

Kannst evtl. genauer beschreiben, wie ich merke ob die Regenerationszeit nich reicht?

**PhilippAlex** · 08.06.2008, 17:54

So lange du dich auf jedes Training freust und dein Körper sich erholt anfühlt bist du auf dem richtigen Weg. Wenn du noch erschöpft und müde bist bekommst du automtisch eine Unlust aufs Training.