Wie splitten?

[marcinho_10]

Ich möchte jede Muskelgruppe 2mal pro Woche trainieren. (inklusive Beine). Wie würdet ihr das am besten Splitten?Jeder Tag in der Woche ist vom Aufwand her möglich!
Mit wievielen Sätzen würdet ihr die muskelgruppen dann pro training belasten?

Mfg marcinho_10

[Feel the pain]

schau mal hier in dem unterforum mein beitrag : "Erfahrungsbericht"
2er split, jeder muskel 2x die woche

[marcinho_10]

Auf welcher Seite find ich den?

[marcinho_10]

Stop...zurück... habs schon

[Feel the pain]

hier im unterforum "klassisches training"

[marcinho_10]

wo iat dein Bicepstraining?

[Feel the pain]

lh oder kh bicepscurl?oder was ist das deiner meinung nach?

[marcinho_10]

Habs überlesen, sorry..ist aber nen äußerst interessanter Ansatz

[Feel the pain]

jop..und ic bin recht zufrieden damit..wär aber auch mal interessant zu erfahren, wie andere leute darauf reagieren

[marcinho_10]

Ich hab mir mal was anderers überlegt...Was haltet ihr von diesem Splitt?Genügend regeneration vorhanden?

Große Muskeln 9 Sätze, Kleine 6Sätze

Montag
Brust/Biceps/Waden

Dienstag
Rücken/Triceps/Schultern

Mittwoch
frei

Donnerstag
Beine

Freitag
Brust/Biceps/Waden

Samstag
Rücken/Triceps/Schultern

Sonntag
frei

Montag
Beine

das ganze soll nach dem Prinzip 2 Tage training, 1Tag Pause,3Tage Training, 1Tag Pause funktionieren.