Ballaststoffe

[Alko123]

Hallo!
Es ist ja hinlänglich bekannt das Ballststoffe für ein länger anhaltendes Sättigunggefühl sorgen.
Meine Frage wäre nun,wann ist eigentlich der optimale Zeitpunkt für Leinsamen,Weizenkleie usw...
Direkt vor der Mahlzeit oder im Anschluss oder ist es völlig egal und die Wirkung bleibt sowieso die selbe?

[Alko123]

keiner eine idee dazu???

[cosmiccarbon]

kann dir aus eigener erfahrung sagen, ballaststoffe sind zwar wichtig, aber wenn man es übertreibt.- so wie ich es bis jetzt getan habe- dann geht der schuss nach hinten los

man muss unmengen an wasser trinken und ist, wie du erwähnst, länger "satt". man ist aber eigentlich nicht wirklich satt, weil der magen bzw. darm beschäftigt ist, aber aus den ballasstoffen keine energie gewinnen kann. irgendwann kommt dann der heißhunger.........

eine ausgewogene ernährung die z.b. vollkornbrot mit mehrkornbrot kombiniert ist empfehlenswert. aber nur vollkorn, ballaststoffe (weizenkleie- bei übermäßigen konsum durchfall vorprogrammiert) ist kontraproduktiv.

ich brauchte selbst lange, um dies einzusehen, weil man ja immer von gesund etc. redet-man kann es aber auch übertreiben.

mein tipp z.b.: frühstück= müsli mit 1 ES weizenklei und 1 ES WEizenkeime ist völlig aussreichend.

[TBass]

Falls man solche Sachen wie Müsli, Gemüse, Obst, Bohnen, Vollkornprodukte usw isst, muss man mMn nicht noch zusätzliche Ballaststoffe hinzufügen. Es werden ja ca 30g pro Tag empfohlen, die man mit diesen LM locker erreichen kann (100g Haferflocken haben ja schon 10g).