schneller muskelaufbau und urlaubsvorbereitung!!!

**lutteraner_goth** · 02.07.2008, 21:15

was würdet ihr mir empfelen ich nehme
[LIST=1][*]kre-alkalyn[*]fig amino anabol 6000

mit welchen mitteln habt ihr eure meisten erfolge gemacht??
noch ein kleiner hinweiß ich bin vegetarier dadurch kann ich leider nicht so viele proteine durch das fleisch zu mir nehmen!!!

**ThePump** · 02.07.2008, 21:16

RHT und ordentliche Ernährung.

Mehr braucht kein Mensch.

ThePump

**raptoxx** · 02.07.2008, 21:24

Hallo

Ich bin neu hier und bin totaler anfänger
was würdet ihr mir raten zu schnellen muskelaufbau
wie gestalte ich meinen trainingsplan und sowas.

mfg

**Kuldren** · 02.07.2008, 21:26

Zitat von raptoxx

Hallo

Ich bin neu hier und bin totaler anfänger
was würdet ihr mir raten zu schnellen muskelaufbau
wie gestalte ich meinen trainingsplan und sowas.

mfg

Einlesen, WKM Plan ansehen,...usw...

**ThePump** · 02.07.2008, 21:30

Stickies lesen.

ThePump

**ThePump** · 02.07.2008, 21:45

Zitat von raptoxx

Hallo

Ich bin neu hier und bin totaler anfänger
was würdet ihr mir raten zu schnellen muskelaufbau
wie gestalte ich meinen trainingsplan und sowas.

mfg

Lies Dich hier ein paar Tage ein.

Dann eröffne einen eigenen Thread mit den offenen und möglichst konkreten Fragen, die noch nicht in den Stickies besprochen wurden, wähle einen aussagekräftigen Titel und ab damit ins geeignete Unterforum.

Vergiss nicht, genügend Angaben zu Deiner Person zu machen (Alter, Trainingserfahrung, Geschlecht, Gewicht, Größe, evtl. ein/zwei Bilder, Trainingsplan, Ernährungsplan etc.; auch hierzu gibt es einen Sticky)

Dann bekommst Du auch ordentliche Antworten.

Allgemeine Fragen zwischen Tür und Angel sind hier immer schlecht

Ein erster inhaltlicher Tipp: Beine trainieren nicht vergessen und zwar mit freien Kniebeugen.

ThePump

**raptoxx** · 02.07.2008, 22:20

Danke werde ich machen

**ThePump** · 02.07.2008, 22:21

Okidoki

ThePump

**marlei** · 03.07.2008, 07:37

das wird knapp bis zum sommerurlaub :>

**kleberson** · 03.07.2008, 08:27

Ich würde einen GK-Plan machen und zwar jeden Tag Bankdrücken und Rudern, Beine brauchst du nicht! Jede zweiten Tag noch Bizepsculrs rein, damit du den Mädels sagen kannst, dass du Arme wie Brad Pitt hast.

Dann bestell dir hier im Shop alles was sich gut anhört. Du kannst darauf vertrauen, dass bringt dann auch wirklich was. Hau dir Eiweiss, Aminos und all das Zeug rein und trainiere wie gesagt wie oben beschrieben.

Du wirst im Urlaub der Gott sein, alle werden dich bewundern.

Denk aber daran, die zwei Wochen werden hart, aber es wird sich lohnen! Und mach die Mädels ja nicht ZU verrückt, gelle?