Moin,

ich trainiere nun seit 1 1/2 Jahren und wollte mit folgendem 3er Split nun durchstarten:

TE 1 - Brust / Bizeps / Bauch:
Flachbankdrücken (LH) 4 Sätze
Schrägbankdrücken (KH / LH Wechsel) 4 Sätze
Fliegende 4 Sätze

LH-Curls 3 Sätze
KH-Curls 3 Sätze

Crunches 3 Sätze 12 Wdh. mit Gewicht
Beinheben

TE 2 - Beine / Schulter / Rücken:
Kniebeuge (LH) 4 Sätze
Beinpresse 4 Sätze
Beinbeuger 4 Sätze

Wadenheben (stehend) 4 Sätze 12 Wdh.

Kreuzheben 4 Sätze 6-8 Wdh.
Latziehen zur Brust 4 Sätze
Kurzhantelrudern (sitzend) 4 Sätze

Schulterdrücken (KH) 3 Sätze
Seitheben m. KH (sitzend) 3 Sätze
Rudern mit LH 3 Sätze

TE 3 - Trizeps / Nacken / Bauch:
Dips 4 Sätze max. Wdh. (ab 12 Wdh. Zusatzgewicht)
Trizepsdrücken am Kabelturm 4 Sätze

Aufrechtes Rudern od. Shrugs 3 Sätze

Crunches 3 Sätze 12 Wdh. (o. Gewicht)
Beinheben (leicht)
Nun meine Frage - was haltet ihr von diesem Plan?
Ich weiß leider nicht, ob die Übungen so gescheit zu einander passen.
Bitte um Überarbeitungen / Empfehlungen / Kritik.


Zu mir selbst: 1,84M groß, 95Kg, 9% KFA, 18J alt.

Grüße
Champus


Edit:
Sorry, da hat jemand aus Jucks in meinen Trainingsplan geschrieben und ich depp hab's abgeschriebn. "Onanieren (liegend)" gehört natürlich _nicht_ darein *grml*