Hallo leute ich hab seit letzter woche einen neuen Ernährungsplan mir zusammen gestellt und wollte mal fragen wie man ihn für meine bedürfnisse verändern könnte.

Ich würde gerne dabei abnehmen und Muskeln aufbauen.

ich gehe 3 mal die woche zum fitness mache kraft und ausdauer.

bisher sieht mein ernährungsplan so aus.

Frühstück: Müsli mit etwas obst

zwischen Mahlzeit : etwas obst

Mittag: Salat mit fleisch alse Pute oder geflügel

vor dem Training und danach eiweißshake

Abendbrot: salat oder obst

ich würde mich echt freuen wenn ihr mir noch dabei helfen könntet da ich nicht soviel ahnung habe und viele was anders so sagen
ich bedanke mich schonmal^^