Hallo zusammen,
ich trainiere seit 5 Jahren dizipliniert im Studio.
Mit meinem Körper bin ich ganz zufrieden.
100KG bei 1,89cm mit <10% Körperfett.
Nun habe ich noch mit Kampfsport angefangen (Thai Boxen).
Ich werde das Training mit Gewichten natürlich nicht vernachlässigen, aber ich habe mir überlegt mich für eine gewisse Zeit mehr auf den Kampfsport zu konzentrieren, jedoch mit möglichst wenig Muskelverlust.
Daher würde ich gerne wissen, ob 2 Krafttrainingseinheiten a 1-1,5 Std pro Woche bei denen ich alle Grundübungen mache, ausreichend sind.
Wenn ja, wie gestalte ich die Wiederholungszahl etc.
Und ist dieses System für mich zu empfehlen ?
Wie gesagt es geht mir primär darum die Muskelmasse weitesgehend zu halten.
Danke vorab.