Hallo Jungs und Mädels,

ich habe mich vor 2 Wochen entschieden, dass es mit meinem damaligen Lifestyle nich weitergehen kann und mich im Fitnessstudio angemeldet.

So, nun erstmal ein paar Daten: Bin 21, 1.83m groß, wog heute morgen 89,7kg bei 22,5% Fett (laut Waage, also mehr oder weniger aussagekräftig).

Ich habe mich schon ein bisschen eingelesen und trainiere nun seit 1,5 Wochen nach dem WKM Plan.
TE1: BD, KB, LH-Rudern
TE2: KH, Frontdrücken und Lat-ziehen
Mo TE1, Mi TE2, Fr TE1, Mo TE2 usw.
Da mein primäres Ziel erstmal ist, abzuspecken, bräuchte ich nun Rat in Sachen meines Ernährungsplanes.
Hier nun der Plan, wie ich ihn im Moment praktiziere.
7:00 100g Haferflocken + 300ml 1,5% Milch
7:30-8:30 Training
10:00 250ml Osaft+200g Pute
13:00 250g Tomaten+1/2 Gurke+150g Thunfisch (ohne Öl)- Salat
16:00 2 Scheiben Vollkornbrot + Kräuterquark + 1 Apfel
19:00 200g Pute + 1 Banane + ca. 25g Nüsse

Gelegentlich wird der Salat auch durch 250g Magerquark ersetzt.
kaloma kommt dabei insgesamt auf 2289 kcal, 59g Fett, 236,5 KH und 208,75 EW.
Ich trinke ca. 4,5L stilles Wasser pro Tag.

Ist das so in Ordnung oder sollte ich die KH und das Fett noch weiter reduzieren? Und wie isses vom Timing her?
Wie ist das an trainingsfreien Tagen? Kann ich da trotzdem so weiteressen oder sollte ich da was verändern?
Außerdem wollte ich in der nächsten Woche Laufen bzw. Schwimmen dazunehmen, so 1-2 mal die Woche, ganz locker. Ist das in Ordnung?

Dann vielen Dank erstmal