90gr EW auf einmal - schlecht ?

[M3ph]

Hi all !
Da ichs Morgen meistens sehr eilig habe, hau ich mir immer einen Shake rein:
500g Quark + 30g EW Whey.

Das macht 90gr EW. Also ich finds so prima, sowas morgens + abends 180g EW. + Das was übern Tag so herkommt. Aber irgendwie kommt mir das so immens viel vor :/ Viele Leute haben Probleme ihren EW bedarf zu decken, mit so hammer Shakes die besser schmecken als alles was in Starbucks gibt könnte ich jeden Tag 3 von trinken. Aber irgendwie kommt mir das alles zu "gut" vor.

[ThePump]

Gibt da ja verschiedene Meinungen, aber ich finde es suboptimal, da es sinnvoller ist, den Körper kontinuierlich mit Eiweiß zu versorgen und nicht stoßweise soviel.

TP

[trialcottbus]

du kannst aber auch einmal im jahr 66kg eiweiss essen das reicht auch aus.

[Sasin]

ich ess genau so vorm schlafen 500g MQ und 30g whey eingerührt für den geschmack

über die nacht 90g eiweiß ist sicherlich okay , grad weils casein ist

wieviel der körper letztlich verwerten kann wird dir kaum einer beantworten können
genauso geht immernoch der "mythos" um dass der körper nur 30g pro mahlzeit verwerten kann , weiss nichtmehr wo ich das gesehen habe aber das soll auch längst überholt sein?

[BlaZn]

Hi all !
Da ichs Morgen meistens sehr eilig habe, hau ich mir immer einen Shake rein:
500g Quark + 30g EW Whey.

Das macht 90gr EW. Also ich finds so prima, sowas morgens + abends 180g EW. + Das was übern Tag so herkommt. Aber irgendwie kommt mir das so immens viel vor :/ Viele Leute haben Probleme ihren EW bedarf zu decken, mit so hammer Shakes die besser schmecken als alles was in Starbucks gibt könnte ich jeden Tag 3 von trinken. Aber irgendwie kommt mir das alles zu "gut" vor.

Geht in Ordnung, wenn das nicht deine "Hauptmahlzeiten" sind.

[ThePump]

genauso geht immernoch der "mythos" um dass der körper nur 30g pro mahlzeit verwerten kann , weiss nichtmehr wo ich das gesehen habe aber das soll auch längst überholt sein?

Davon halte ich auch nichts, aber 90g ist mMn zuviel auf einmal.

TP

[Sasin]

wo ist denn deine grenze?

60g?

[ThePump]

So ungefähr. Ein Pott Quark finde ich okay. Würde mir aber nicht noch zusätzlich Eiweißpulver reintun.

TP

[Cio]

Wer bestimmt überhaupt solche Grenzen?
Bestimmt so ein Professor der selber nicht die Erfahrung damit hat (wie der Franzose der berechnet hat wie schnell ein Mensch ungedopt die 100m läuft).

[ThePump]

Die 30g sind wohl Schwachsinn, aber über einer bestimmten Menge hinaus denke ich, dass der Anteil der den Muskeln zu Gute kommt sinkt, obwohl alles vom Körper verstoffwehselt wird.

Wie mit den Kohlenhydratspeichern. Wenn die aufgefüllt werden, dann nutzt es nichts mehr kurze KHs zuzuführen, obwohl der Körper auch diese "verwendet", nur eben nicht für die dann schon vollen Speicher. Beim Eiweiß kann ich mir vorstellen, dass es ähnlich ist.

Du würdest ja auch nicht z.B. 200g Eiweiß auf einmal zuführen. Irgendwann ist es klar, dass Perlen vor die ***** ist. Bei 90g ist das vermutlich noch nicht der Fall, aber 100% davon erreichen die Muskeln mMn nicht.

Würde sagen, dass die Verwertungsvollständigkeit durch die Muskeln bei einer Menge von über 30g nicht mehr gegeben ist.

Bei 30g werden 30g verwertet. Bei 50g werden 45g verwertet. Bei 60g nur noch 50g. So stelle ich es mir vor. Das Verwertungsverhältnis wird immer ungünstiger je höher die auf einmal zugeführte Menge.

TP