Abnehmen ohne Leistungseinbruch?

[Zahnstocher08]

Hallo,
ich habe nach Jahren wieder mit Ausdauersport (Laufen und Radfahren) angefangen und suche nach Methoden schnell abzunehmen ohne großen Leistungsverlust. Ich habe Anfang Oktober einen Wettkampf (18km Berglauf) und mein Ziel ist es möglichst viel Watt pro kg Körpergewicht zu leisten. Derzeitiges Gewicht 78kg bei 179cm.
Bin dankbar für Tipps zu Diätplänen und Supplements.

[Der_B]

metabole diät sag ich da nur.

da isst du halt nur dann wenn es der körper braucht und du nimmst wunderbar ab, dauert halt nurn bisschen