Frenchpress Alternative (da Schmerzen)

[Tribun_83]

HEy Leute,

in meinem aktuellen Plan steht als Trizpes übung Frenchpress mit SZ im untergriff liegend. Als einzige Trizepsübung im Anschluss zu Rücken und Nackenübungen.

Leider habe ich jedoch beim Frenchpress ordentliche Schmerzen in den Ellenbogen!!
Der Pump ist zwar mördermäßig gut bei der Übung, aber ich habe Sorgen was kaputt zu machen. Deshalb bin ich auf der Suche nach einer Alternative.

Vorschläge gerne gesehen!!!
DANKE°!!!!!

[Sasin]

ka wie lang du trainst aber normal legt sich der schmerz , würde die griffweite mal variieren ( nehme es sehr eng ) oder im stehen ausprobieren - bei mir klappt stehen viel besser tut auch net so weh

ansonsten kannst du jede andere trizepsiso machen
pushdowns ... dips ... enges bd ...

ps : rücken trizeps halte ich für ein schlechten split

[ThePump]

Im Untergriff ist French Press mMn auch eher ungewöhnlich.

TP

[Tribun_83]

danke euch.

ich werde mal paar andere griffarten ausprobieren, hoffentlich ist es besser damit.

ich weiss nicht wie ich auf den mist gekommen bin rücken zu schreiben, es ist bei mir schulter und trizeps

[Steffen L.]

sasis meinst du das ernst mit "der schmerz legt sich"?

klar hört es irgendwann auf weh zu tun, da der körper sich an den schmerz gewöhnt und ihn irgendwann nicht mehr als solchen registriert.

trotzdem nicht gesund. ich würde nie in den schmerz reintrainieren.

dann soll ers besse rersetzen und später nochmal mit frenchress versuchen, aber stumpf weiter machen?

just my 2 cents

[Hiroshige]

Dips ist eine gute Alternative.

French Press und Dips sind beides gute Komplexübungen für den Trizeps da hier alle teile beansprucht werden.
Enges Bankdrücken beansprucht den Trizeps nicht stärker als normales Bankdrücken.