hi ich hatte letztens wieder das alte problem das ich nicht voran komme an den übungen

jetzt wollte ich mal fragen ob diese system funktionieren könnte

alle übungen mit 20 wdhs trainieren bis man sich nicht mehr steigern kann und dann runter auf 18 und wieder bis man sich nicht mehr steigern kann....bis man auf die 8 wdh kommt und dann wieder von vorne das ganze

geht das gut um masse/kraft aufzubauen ???