Hallo Leute

bin neu hier und hätte ein paar fragen an euch die sich nach etwas längerem suchen trotzdem nicht beantworten ließen
edit:jetzt kamen threats zum vorschein die fast genauso sind bitte trotzdem um antworten

erstmal zu mir

ich bin 16 jahre alt, hab vorher kein sport betrieben und wollte jetzt mit kraftsport anfangen für einen stählernen körper ;D
ich trainier jetzt seit 3 wochen

nach dem ersten mal war ich erstmal 7 tage flach gelegen... muskelkater
nach dem zweiten mal 4 tage

und nun spür ich immer noch 2-3 tage danach in schultern, beinen und armen einen leichten muskelkater

eigentlich wollte ich 3mal die woche gehn montag mittwoch und freitag aber wenn ich dann immer 2-4 tage flach leg komm ich nur einmal die woche dazu zu meiner regulären zeit zu trainiern die ich mir eingeplant hab oO

jetzt die frage...

trainiern trotz muskelkater? denke nein aber weiss nicht genau

ist es anfangs so das man unregelmäßig gehn kann weil sich der körper noch nicht dran gewöhnt hat?

oder einfachste antwort mach ich zu beginn einfach zuviel?

jede übung 3 sätze jeweils 8-12 wdh


ich danke schon jetzt für zahlreiche antworten