Post-Workout-Nutrition

[henni123]

Viele sagen ja die optimale Post-Workout-Nutrition wäre:
0,3-0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht
und
1 g Dextrose pro kg Körpergewicht

Meine Frage: Kann man nicht einfach einen Weightgainer anstatt der einfachen Dextrose nehmen, weil die Hauptbestandteile von Weightgainern sind doch Dextrose und Maltodextrin ?
Oder doch besser aus dem Supermarkt die pure Dextrose ?

LG

[ThePump]

Im Gainer sind aber doch auch ca. 20-25% (langsamer verdauliches) Eiweiß, oder?

TP

[Legomeister]

Wie Du schon richtig vermutest hast, kannst Du auch einen Gainer nehmen, da er zum einen hochglykämische Kohlenhydrate wie z. B. Dextrose enthält, zum anderen aber auch ein schnell resorbierbares Eiweiß (in der Regel Wheyprotein), oft auch zusätzlich Caseinat und/oder Eialbumin. Ist unkomplizierter und gibt´s in mehreren Geschmacksrichtungen.

[ThePump]

In Gainern ist "in der Regel Whey"?

Würde mich wundern.

TP

[grem]

warum einen zweiten fred?!
lass den ersten einfach ins supp-forum verschieben und den hier löschen. da hast du doch schon antworten bekommen.

[Legomeister]

Irgendwann ist jede Frage schon mal beantwortet worden und dann kann man das Forum direkt dichtmachen. Warum so agressiv?
Gainer bedeutet nix anderes, als das es eigentlich für die Leute ist, die schwer zunehmen (Hardgainer) und deshalb eine hohe Kaloriendichte benötigen, die gleichzeitig auch alles beinhaltet für einen vernünftigen Muskelaufbau (ohne direkt wie ein aufgeschwemmtes Sch.wein auszusehen). Ein guter Gainer sollte idealerweise mehrere Komponenten an Eiweiß enthalten, damit man über mehrere Stunden mit Aminosäuren versorgt wird.

[Torben89]

Wieso machst du 2 Threads auf?! Sehr sinnvoll -.-