KB: Korrekte Ausführung bei Schnell-/Explosivkrafttraining

[High_Octane]

Moin Moin

Also die Frage ist ja schon im Threadtitel beinhaltet! Wie führt man KBs aus, die Schnell- und Explosivkraft fördern sollen?

50-60% des Gewichts soweit ich weiß! Hab auch mal was 5-6 Wdh. gehört, aber auch schon von 2 Wdh.(dann aber 10 Sätze).

Könnt ihr mir da mal nen bisschen Klarheit drüber verschaffen?

[jimmy.klitschi]

Würde es mal mit der 10x3-WH-Methode probieren - ist simpel/praktikabel und funktioniert ganz gut.

10 Sätze
jeweils 3 WH
Satzpausen kurz (30-60s)
50-70% der Max.-WH (von TE zu TE steigernd versteht sich)
Ausführung: kontrolliert abwärts -> explosiv aufwärts!

Gruß

[High_Octane]

Danke!
Hab das Sonntag schon mal ausprobiert. Ehrlich gesagt...es war...voll geil
Meine Beine waren nach dem Training lange nicht mehr so am schlottern