korrekte Ausführung von Flachbankdrücken?

[Friedjof]

Hallo,
ich möchte mal nachfragen, ob ich das Flachbankdrücken richtig ausführe.
So gehe ich vor:

Langhantel eine Handbreite weiter, als die Schulterbreite anfassen.
Schulterblätter zusammenziehen und den Bauch anspannen.

Mit einem Ausatmen die Langhantel aus der Halterrung heben.
Anschließend die LH abwärts zur mittleren Brust führen (Mittlere Brust = Brustwarzen?). Dabei wird eingeatmet.
Während dem Absenken der Langhantel, die Ellenbogen ungefähr 40-60° vom Körper abstehen haben.
Die mittlere Brust leicht mit der LH berühren und 1-2 Sekunden halten.

Danach die Langhantel langsam nach oben drücken und ab der Hälfte vom Weg mit dem Ausatmen beginnen.
Arme nicht durchstrecken und wieder 1-2 Sekunden halten.
Aber wo muss sich die Langhanten in der Luft befinden? Auf einer Linie mit den Schultern, der mittleren Brust oder eine andere Stelle?

Wäre wirklich nett, wenn ihr mir helfen würdet.
MFG Friedjof

[Max88]

Das ist meiner Meinung nach individuell und hängt vorallem davon ab, womit du besser zurecht kommst.
Ich persönlich drücke eher bogenförmig, Ausgangspunkt Brustwarz und dann nach "hinten" bis ich auf Schulterhöhe die Bewegung ausgeführt habe.

Mfg