Hallo alle zuasmmen...

ich bin 18 jahre alt und bin seit 2 wochen wieder ernsthaft am trainieren...
ich hab vor ca 2 jahren aufgehört fußball zu spielen und bin seitdem aufgegangen wie ein hefezopf
innerhalb der 2 jahren war ich sehr sehr unregelmäßig im studio und hab auch sehr halbherzig trainiert
ich bin jetzt vor 2 monaten wieder mit fußball eingestiegen und wie gesagt seit 2 wochen regelmäßig trainieren.
Da ich in den 2 jahren sehr viel angesetzt habe frag ich mich ob ich erst einmal auf die definition ****** und mit einem positiven kcal-gehalt muskeln aufbauen soll oder meinen kfa senken soll... hab mich shcon ein bisschen durchgelesen aber noch nicht wirklich was passendes gefunden.

Bin 1,79 groß und wieg 82kg
würde mich sehr freuen wenn ihr mir ein paar tipps geben könntet