Hallo liebe BB freunde,

ich hatte vor ca. 7 jahren etwas kraftsport gemacht. hatte auch eine recht sportliche figur. Danach hatte ich meine Frau kennengelernt und habe bis jetzt 40 kilo zu genommen.

Das möchte ich jetzt ändern!!!

Etwas über mich
Ich bin 123 Kilo schwer und bin 1,78 m groß. Von Beruf bin ich Maler und Lackierer mit dem Schwerpunkt Vollwärmeschutz

Ab nächsten Monat soll es wieder losgehen mit dem Training.

Was soll ich am besten essen? Wann soll ich essen? Wieviel Kcal sind empfehlenswert am Tag und wie verteilen die sich?

Ich bin euch für jeden Beitrag dankbar

Gruß Sven