best of schultern

[stonie]

he.
ich müsst mal mehr meine schultern fördern, auf was schwört ihr?

[thede]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

[Steffen L.]

reverseflys. military press. frontheben. so weit mein schulter programm.

hab mir gestern den phil heath schulter atikel in der flex mal durchgeleesen in der okt. ausgabe. meinen die das ernst was die schreiben? oder sind da nur Trainingspläne drin für hardcore roidathleten? so nen plan kann doch niemand durchziehen

[Georgy]

kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben

thats it! Extra Schultertag, und innerheitliche Pereiodisierung.

Also FD 4-6
Setheben 15 und vorgebeugt auch 15...klappt bei mir gut...

[The Wicker Man]

he.
ich müsst mal mehr meine schultern fördern, auf was schwört ihr?

Military Press darf nicht fehlen, das ist mMn das Wichtigste.

[jensjung]

v a r iation

[eigelboy]

doggcrap sätze : (fast jede übung)

eine übung ,1 satz, sehr schwer ca. 11-16 gesamt wdhg. mit max. gewicht

z.b. : 7 wdhg. (erstes ende)absetzen ....10 tiefe atemzüge 4 wdhg. abs. 10mal luftholen
und denn noch 2-3; fertig mit schulter

und beim nächsten mal 1kg mehr

[PumpingEvolution]

Military Press, Schulterdrücken (KH) und zum Schluss noch vorgeb. Seitheben im Wechsel mit Frontheben....voila

[TobStar]

Military Press darf nicht fehlen, das ist mMn das Wichtigste.

seh ich auch so....

[stonie]

ok dann werd ich mal das gehuldigte military press in mein tp aufnehmen.