wann normales protein und wann ein whey??

[kuhkopf]

versteh den unterschied net ganz whey ist ein schnelles also direkt nach dem training trinken. Und ein normales proti (4komponenten proti???) nachm aufstehn mit haferflocken und vorm pennen ohne flocken. oder wie!?!!?!?

[hamby]

ja whey ist sehr schnelles protein was bis zu 30min braucht um in die muskelzellen zu gelangen und normales protein (4komponenten ew. z.b) ist meistens ein mischmsch aus z.b. whey (schnell) soja-isolat (langsam), eiprotein und z.b. milcheiweis.

teoretisch kannst du also vorm schlafen 500g quark essen brauchst nicht unbedingt ew-pulver und dann hat dein körper nachts reserven

[kuhkopf]

ich nehm lieber ew pulver ist günstiger wie quark leider!!!

ne dann des 4 komponenten vorm pennen und nachm aufstehen und des whey ums training herum odeR?

[jimmy.klitschi]

Whey nach (und evtl. vor) dem Training sowie morgens nach dem Aufstehen. Ansonsten "normales" Protein. Whey kann aber auch durchaus in kleinen Portionen zwischen den eigentlichen Mahlzeiten Sinn machen.

[kuhkopf]

also bleibt für normales protein ja nur noch der Abend also vor dem zu Bett gehen ????

[Hardcorrist]

schau mal hier: http://www.sebulba.de/training/supplements/index.html

da wird alles rund ums training ausführlich und gut erklärt, auch die WHEY und Mehrkomponentenproteine.