Starke schulterschmerzen nach bizeps curls

[Pz1337]

Habe gestern LH Curl (SZ Stange gemacht) und am ende wohl übertrieben / abgefälscht ....

Habe mit Hilfe dieser Seite
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

das Problem liegt wohl hier
Testung des M. supraspinatus:

*
Null-Grad-Abduktionstest: Der Patient versucht, die am Körper anliegenden Arme gegen den Widerstand des Untersuchers zu abduzieren (wegzudrücken wie beim Seitheben). Eine gegen den Widerstand auftretende Schwäche und Schmerzen bei der Abduktion sprechen für eine Läsion der Supraspinatussehne.

Schmerzen sind auszuhalten, machen sich aber bei jeder bewegung bemerkbar...

Was meint ihr? Wie lange Trainingspause? Bis die schmerzen weg sind? Noch länger?

Ich hatte vor einem Monat SCHONMAL schulterbeschwerden... aber beidseitig und bin mir recht sicher dass sie vom Frontdrücken kamen. Hielten ~ 1,5 Wochen an...


Außenrotatorentraining empfehlenswert oder? Was für einen Ersatz gibt es für Frontdrücken?

[Ironboy24]

Mir hat Wobenzym N sehr geholfen!

[allround]

Habe gestern LH Curl (SZ Stange gemacht) und am ende wohl übertrieben / abgefälscht ....

Habe mit Hilfe dieser Seite
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

das Problem liegt wohl hier
Testung des M. supraspinatus:

*
Null-Grad-Abduktionstest: Der Patient versucht, die am Körper anliegenden Arme gegen den Widerstand des Untersuchers zu abduzieren (wegzudrücken wie beim Seitheben). Eine gegen den Widerstand auftretende Schwäche und Schmerzen bei der Abduktion sprechen für eine Läsion der Supraspinatussehne.

Schmerzen sind auszuhalten, machen sich aber bei jeder bewegung bemerkbar...

Was meint ihr? Wie lange Trainingspause? Bis die schmerzen weg sind? Noch länger?

Ich hatte vor einem Monat SCHONMAL schulterbeschwerden... aber beidseitig und bin mir recht sicher dass sie vom Frontdrücken kamen. Hielten ~ 1,5 Wochen an...


Außenrotatorentraining empfehlenswert oder? Was für einen Ersatz gibt es für Frontdrücken?

Geh zum Physiotherapeuten, der kann Dir bei der Zentrierung des Schultergelenks helfen und ein paar schmerzfreie Übungen mit Dir machen, danach solltest Du natürlich die Aussenrotatoren trainieren (hierbei gehts nicht um Masse!) Langsame, immer gut kontrollierte Bewegungen.

Training erlaubt, soweit völlig schmerzfrei und gut kontrolliert...